1. Hạt hướng dương

Nếu bạn thường xuyên đi cafe cùng bạn bè thì chắc là không thể bỏ qua món ăn này. Tuy nhiên theo các nha sĩ cảnh bảo thì vỏ cứng của loại hạt này có thể sẽ kiến răng bạn bị sứt hoặc mẻ đó, trên thực tế đã có những người đến phòng khám răng vì bị sứt răng do cắn loại hạt này rồi. Nếu bạn là tín đồ của loại hạt này thì hãy thay đổi thói quen ngay nhé. 

2. Đá viên

Mùa hè thì chắc chắn là các bạn không thể tránh khỏi việc thưởng thức đá viên để làm mát rồi, nhiều bạn còn có thói quen nhai đá. Thực ra như vậy là rất có hại cho răng đó. Theo các nha sĩ, nhai đá luôn là một ý tưởng tồi tệ vì men răng và đá đều được tạo nên từ những tinh thể, khi bạn đẩy hai tinh thể vào nhau với một lực dù chỉ rất nhẹ, chúng sẽ bị phá vỡ, cũng giống như việc một tảng băng rơi xuống mặt đường có thể làm hỏng mặt đường, thì đối với răng của bạn cũng vậy thôi. 

3. Nước ngọt và các loại nước có hương vị

Các loại nước có hương vị ngay cả khi không có đường thì chúng vẫn có những thành phần axit, thậm chí một số loại nước còn chứa cả axit citric, thủ phạm chính gây mòn men răng. Và một khi men răng của bạn bị mòn đi thì sẽ không bao giờ khôi phục lại được nữa. Khi lớp bảo vệ bị xói mòn, nó làm cho răng của bạn dễ bị tổn thương không chỉ sâu răng mà còn trở nên dễ dàng bị ê buốt hơn. 

4. Hoa quả sấy khô

Hoa quả sấy khô chứa rất nhiều chất xơ và vitamin nhưng song song với đó là nó cũng chứa rất nhiều axit do để làm hoa quả sấy khô nhà sản xuất phải làm thế nào để hút hết nước ra như vậy sẽ chỉ còn đường và axit ở lại thôi. Khi bạn nhai những đồ hoa quả sấy khô này đồ ăn sẽ còn dính lại một lượng ít trong các kẽ răng của bạn. Những gì còn sót lại trong kẽ răng sẽ tạo thành các vi khuẩn, vi khuẩn này tạo ra axit, sau đó hòa tan men của bạn và gây sâu răng. 

5. Kẹo dẻo vitamin

Mọi người đều nghĩ rằng kẹo dẻo vitamin là vô hại với răng nhưng thực ra các nha sĩ lại cho rằng các loại vitamin dẻo không khác kẹo là mấy đâu. Thay vì ăn những loại kẹo này để bổ sung vitamin thì các nha sĩ khuyên bạn nên uống vitamin dạng lỏng và nên đi kèm với các loại đồ uống hoặc thực phẩm thì hơn. 

6. Khoai tây chiên

Tinh bột trong khoai tây biến thành đường và đường được chuyển hóa thành axit. Nếu bạn vẫn muốn ăn khoai tây chiên thì bạn phải tuân thủ nghiêm ngặt việc xúc miệng thật kĩ sau khi ăn và dùng chỉ nha khoa để đảm bảo làm sạch tất cả các kẽ răng để tránh bị sâu răng. 

7. Nước uống có tính điện giải

Sau khi tập thể thao nhiều người trong số chúng ta sẽ bổ sung các loại nước có tính điện giải để bù nước nhưng đừng quên những loại nước đó có đường. Chính vì vậy hãy nhớ rằng nếu bạn có thói quen uống những loại nước điện giải này sau khi tập thì nên chuyển sang uống nước thường ngay. Nước lọc là tất cả những gì bạn cần. 

8. Rượu

Chắc chắn rồi, không thể không nhắc đến rượu. Ngoài lượng đường thì rượu sẽ khiến miệng bạn bị khô và sẽ khiến bạn bị sâu răng hơn. Nước bọt có tác dụng giữ cho miệng chúng ta sạch sẽ, có tính trung hòa để đảm bảo không có axit trong miệng bạn. Chính vì vậy hãy biết kiểm soát khi uống rượu nhé. 

Thảo Trần