Bạn có bao giờ thắc mắc tại sao mình lại nghiến răng kèn kẹt khi ngủ say không? Dấu hiệu đó là bình thường hay ẩn chứa thông điệp nào liên quan đến sức khỏe của mình? Theo các bác sĩ tâm lý thì nghiến răng khi ngủ là một dạng rối loạn giấc ngủ đứng hàng thứ ba sau triệu chứng nói mơ và ngáy. Bạn sẽ có những rối loạn này khi đang đối diện với 1 điều gì đó làm bạn căng thẳng hoặc cũng có khi cơ thể bạn đang thiếu canxi và magie. Cũng có thể đó là lúc cơ thể bạn đang tố cáo bạn đang quá lạm dụng  thức uống có cồn và caffeine .

Ở khía cạnh khoa học nghiến răng khi ngủ không quá nguy hại nhưng nó lại làm ảnh hưởng tới răng miệng về lâu dài. Đến khi bạn về già bạn sẽ thường xuyên đau hàm và đầu vào buổi sáng. Quan trọng là bạn đang làm “phiền” người cùng giường.

Nghiến răng khi ngủ sẽ làm ảnh hưởng tới răng miệng của bạn

Để hạn chế nghiến răng bạn nên hạn chế sử dụng thức uống chứa caffeine và cồn 1 cách tối đa. Hãy ưu tiên những loại nước ép lành mạnh. Bạn cũng không nên để mình quá căng thẳng, bạn có thể tìm đến yoga, gym hoặc các trò chơi để giải tỏa tâm lý.

Hãy từ bỏ thói quen nhai  những thứ không phải đồ ăn như bút hoặc vật gì đó bởi nó sẽ khiến bạn thành thói quen thực hiện trong vô thức. Hãy bổ sung canxi và magie  để hạn chế việc hệ thẩn kinh quá tải dẫn đến  việc nghiến răng khi ngủ. 

Cuối cùng bạn có thể ngăn ngừa tật nghiến răng bằng cách dùng đến các miếng bảo vệ rằng silicone bảo vệ răng miệng được sử dụng trong y tế . Miếng bảo vệ này sẽ giúp bạn khắc phục tối đa hiện tượng này.