Ăn chất béo lành mạnh

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, một chế độ ăn cân bằng và lành mạnh sẽ tốt cho gan của bạn. Các chuyên gia khuyến nghị một chế độ ăn chứa nhiều chất béo lành mạnh như bơ, carbohydrate thấp và các protein lành mạnh, đặc biệt là cá.

Tăng cường thực phẩm giàu chất chống oxy hóa

Gan là hàng rào phòng thủ chống lại thế giới bên ngoài. Mọi người có thể tăng cường hàng rào phòng thủ đó bằng cách ăn các loại thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa như quả việt quất, nam việt quất.

Hạn chế hấp thu rượu

Uống rượu là nguyên nhân hàng đầu gây hại cho gan của bạn. Các chuyên gia khuyến nghị uống rượu vừa phải, nghĩa là không hơn 1 ly mỗi ngày đối với phụ nữ và 2 ly mỗi ngày đối với đàn ông.

Quan tâm đến răng miệng

Các chuyên gia tin rằng có thể có một mối liên hệ đáng quan tâm giữa sức khỏe răng miệng và bệnh gan. Viêm nướu hay răng có thể có liên quan đến tình trạng viêm trong cơ thể và gan.

Bỏ hút thuốc

Nếu muốn có một cơ thể khỏe mạnh, hãy bỏ hút thuốc. Các hóa chất độc hại trong khói thuốc có thể tìm đến gan và gây căng thẳng ô xy hóa làm sản sinh các gốc tự do vốn có thể tác động xấu đến những tế bào gan.

Tăng cường vận động

Dù không có khuyến nghị chính thức nào về việc vận động vì sức khỏe gan, các chuyên gia nói rằng một số dữ liệu cho thấy vận động hơn 150 phút mỗi tuần có thể có lợi cho gan.

Hạn chế “thực phẩm chức năng”

Cơ quan Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ (FDA) không đánh giá sự an toàn và hiệu quả của các viên thuốc bổ sung trước khi chúng được tung ra thị trường.

Theo trang Reader’s Diges, các chuyên gia khuyến nghị nên tránh viên bổ sung.

• Đừng bao giờ ăn những thứ này chung với thịt heo

• WiFi 6 - Phiên bản tiếp theo của mạng không dây

• Phát hiện Mặt Trăng ngoại vi đầu tiên ngoài hệ Mặt Trời

Kim Dung (t/h)