SO HUU TRI TUE
Thứ năm, 23/01/2025
  • Click để copy

Thoải mái ăn vặt mà không lo tăng cân với những mẹo sau

06:45, 27/08/2018
(SHTT) - Ăn vặt là một trong những nguyên nhân khiến bạn thừa cân. Tuy nhiên, khi áp dụng những mẹo dưới đây, bạn có thể ăn thoải mái mà không lo bị béo.

1. Ăn vặt lành mạnh

Nên ăn đồ ăn vặt trong khoảng 200 calo một ngày (Ảnh: getty)

Bạn nên xác định thực đơn những món ăn vặt hàng ngày dưới 200 calo. Dùng chúng vào mục đích tăng cường chất dinh dưỡng, chống đói và bổ sung năng lượng trước khi tập thể dục.

2. Tập trung khi ăn

Ăn vặt trong khi phân tâm rất có thể khiến ta quên rằng mình đã ăn, dẫn đến việc ăn nhiều hơn hoặc ăn lại món đó từ đầu. Nên tập trung và tránh việc vừa ăn vừa xem TV, nhắn tin hoặc chơi game.

3. Đổ đồ ăn ra đĩa

Đổ ra đĩa giúp chúng ta biết ăn bao nhiêu là đủ (Ảnh: getty)

Việc làm này sẽ giúp bạn nhận thấy lượng thức ăn chính xác là bao nhiêu. Trong khi ăn trong bao bì sẽ tạo ra cảm giác thức ăn rất ít khiến bạn ăn thêm liên tục.

4. Ăn từng miếng

1/6 số người trong chúng ta thường không nếm các đồ ăn vặt. Vì vậy, hãy chậm lại, nhai từng miếng và thưởng thức hương vị của đồ ăn.

5. Thay đổi thực đơn

Ăn vặt bằng rau củ quả rất tốt cho sức khỏe (Ảnh: getty)

Bạn nên thay những gói bim bim. bánh ngọt bằng các loại rau củ quả tươi. Nó sẽ mang lại lượng calo vừa đủ, ít chất béo và đường, rất phù hợp với người giảm cân.

Tuấn Anh

Tin khác

Khoa học Công nghệ 17 giờ trước
(SHTT) - Trung Quốc sẽ tổ chức cuộc đua half marathon (21,0975 km) đầu tiên trên thế giới giữa người và robot hình người. Cuộc đua sẽ diễn ra vào tháng 4/2025 tại quận Đại Hưng, Bắc Kinh.
Khoa học Công nghệ 1 ngày trước
(SHTT) - Tại buổi làm việc cùng Thứ trưởng Khoa học, Nghiên cứu và Đổi mới sáng tạo Cộng hòa Czech Jana Havlíková, Bộ trưởng Khoa học và công nghệ Huỳnh Thành Đạt cho biết Việt Nam - Czech đã có nhiều thành công trong hợp tác về nghiên cứu ứng dụng, phát triển thử nghiệm và chuyển giao, đổi mới công nghệ.
Khoa học Công nghệ 2 ngày trước
(SHTT) - Liên minh ứng phó, khắc phục sự cố An ninh mạng quốc gia được thành lập trên cơ sở quy định của Luật An ninh mạng, Liên minh ứng phó, khắc phục sự cố an ninh mạng quốc gia do Cục An ninh mạng và phòng, chống tội phạm sử dụng công nghệ cao - Bộ Công an chủ trì điều phối.
Khoa học Công nghệ 2 ngày trước
(SHTT) - Tại tọa đàm “Nghiên cứu khoa học: Đổi mới tư duy, sáng tạo để bứt phá”, các nhà khoa học đánh giá, Nghị quyết 57 của Bộ Chính trị về "Đột phá phát triển khoa học, công nghệ, đổi mới sáng tạo và chuyển đổi số quốc gia" mang đến động lực mạnh mẽ cho các nhà khoa học.
Khoa học Công nghệ 3 ngày trước
(SHTT) - Trong vụ phóng thử nghiệm Starship thứ 7, SpaceX thành công dùng đũa gắp tầng đẩy bên dưới, nhưng tầng trên phát nổ.
SO HUU TRI TUE

SO HUU TRI TUE

SO HUU TRI TUE

SO HUU TRI TUE

Van Phong

SO HUU TRI TUE

SO HUU TRI TUE

SO HUU TRI TUE
SO HUU TRI TUE

SO HUU TRI TUE
. ..