ngủ ngáy có thể gây ra sự khó chịu lâu dài cho người làm cạnh, làm ảnh hưởng đến mối quan hệ. Từ đó trong phòng ngủ luôn tồn tại 1 bầu không khí tiêu cực do những cuộc tranh cãi không có hồi kết có thể kích hoạt căng thẳng, viêm, thay đổi khẩu vị và thậm chí làm suy yếu hệ thống miễn dịch. Đây là kết quả nghiên cứu mà các nhà khoa học đã tìm hiểu từ 4 cặp vợ chồng,

mà một trong 2 người mắc hội chứng tắc nghẽn ngưng thở khi ngủ nghiêm trọng để kiểm tra ảnh hưởng của tiếng ngáy. Hiệp hội Giấc ngủ của Mỹ cũng cho biết, gần 50% người Mỹ ngáy khi ngủ. Và theo một nghiên cứu về chu kỳ giấc ngủ, 52% phụ nữ Mỹ cho biết họ bị đánh thức vì tiếng ngáy của người tình.

Cụ thể hơn, khi giấc ngủ bị gián đoạn sẽ làm tăng nguy cơ trầm cảm và lo lắng, cũng như tạo cơ hội phát triển bệnh béo phì hoặc bị đột quỵ. Và việc không ngủ đủ giấc cần thiết có thể ảnh hưởng rất lớn đến khả năng phục hồi và thực hiện các chức năng sinh học quan trọng của cơ thể, chẳng hạn như điều chỉnh quá trình trao đổi chất và củng cố trí nhớ. Trên hết, những người không ngủ đủ giấc thường có xu hướng mắc nhiều sai lầm hơn trong công việc, suy nghĩ chậm chạp và có năng suất thấp hơn.

Kết quả nghiên cứu tại Đại học Queen, Canada cho thấy, ngủ ngáy có thể gây ra sự khó chịu lâu dài cho người làm cạnh, làm ảnh hưởng đến mối quan hệ. Từ đó trong phòng ngủ luôn tồn tại 1 bầu không khí tiêu cực do những cuộc tranh cãi không có hồi kết có thể kích hoạt căng thẳng, viêm, thay đổi khẩu vị và thậm chí làm suy yếu hệ thống miễn dịch.

Đây là kết quả nghiên cứu mà các nhà khoa học đã tìm hiểu từ 4 cặp vợ chồng, mà một trong 2 người mắc hội chứng tắc nghẽn ngưng thở khi ngủ nghiêm trọng để kiểm tra ảnh hưởng của tiếng ngáy. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng, những ai chịu ảnh hưởng của tiếng ngáy, sẽ mang tổn thương cho thính giác tương đương với việc ngủ bên cạnh một cỗ máy công nghiệp, đặc biệt là khi tai đặt gần nơi phát ra tiếng ngáy. Các chuyên gia tại Đại học Khoa học Hoàng gia London cũng phát hiện ra rằng, ngáy có thể làm tăng huyết áp. Và khi mức độ tiếng ồn càng lớn, nguy cơ tăng huyết áp càng cao, có thể dẫn đến chứng mất trí nhớ, bệnh tim và các vấn đề về thận.

Nếu muốn không bị ngủ ngáy thì chúng ta cần nắm vững những điều sau đây và thực hiện nó một cách nghiêm túc: Thay đổi tư thế ngủ: Nằm nghiêng về một bên là tư thế ngủ tốt nhất để hạn chế tiếng ngáy khi ngủ. Nâng cao gối: Nằm gối cao hơn bình thường sẽ giúp cho luồng khí trong cổ họng đi thẳng theo luồng khí, không làm tắc nghẽn đường thở để gây ra tiếng ngáy. Uống nước ấm trước khi đỉ ngủ: Uống nước ấm trước khi đi ngủ là một trong những cách để “điều trị” tật ngủ ngáy. Nó giúp tạo độ ẩm cho cổ họng, làm hạn chế tình trạng ngáy khi ngủ. Khai thông đường thở: Nếu bạn ngáy do nghẹt hoặc tắc nghẽn đường thở, các biện pháp thông mũi sẽ giúp giải quyết vấn đề.

Giảm cân: Trong trường hợp mà bạn bị thừa cân thì ở phần cổ thường to và dày, điều này sẽ chèn ép cổ họng và làm tắc nghẽn đường thở của bạn, gây ra tiếng ngáy. Hạn chế bia rượu: Các loại đồ uống có cồn, thuốc giảm đau và an thần đều có tác dụng làm giãn cơ bắp bao gồm cơ họng, khiến cho tình trạng ngủ ngáy dễ xảy ra. Rèn luyện thói quen ngủ nghỉ điều độ, đúng giờ: Việc sinh hoạt với giờ giấc thất thường cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng ngủ ngáy nghiêm trọng. Nếu làm việc liên tục nhiều giờ mà không ngủ, bạn có thể rơi vào tình trạng mệt mỏi quá độ, thậm chí gần như kiệt sức. Thường xuyên thay tấm trải giường, bao gối và giữ vệ sinh phòng ngủ: Bụi trong không khí, các tác nhân gây dị ứng trong phòng ngủ hoặc trên giường cũng có thể khiến bạn ngủ ngáy.

Theo webtretho