Giảm cân luôn là vấn đề rất được quan tâm của đa số chị em phụ nữ. Tuy nhiên không phải ai cũng có thể tìm ra được thực đơn giảm cân thành công mà vẫn đảm bảo sức khỏe.
Theo nghiên cứu thì thực đơn giảm cân hiệu quả phải không chứa carbohydrate và không gây hại cho sức khỏe. Bên cạnh đó, người giảm cân cũng cần đảm bảo quy tắc không ăn thức ăn nhanh, không uống đồ uống có đường và rượu, hạn chế đồ ăn có muối và đường.
Và một trong những thực phẩm rất tốt nên đưa vào thực đơn giảm cân chính là trứng luộc. Không chỉ giúp tăng sự trao đổi chất mà trứng luộc còn giúp đốt cháy chất béo hiệu quả. Cùng với thực đơn trong 14 ngày với trứng luộc thì để có kết quả tốt nhất, các chị em nên kết hợp tập thể dục 30 phút mỗi ngày và uống nhiều nước để thải bỏ độc tố.
Tuần 1
Thứ 2:
Bữa sáng: 1 phần trái cây có múi + 2 quả trứng luộc
Bữa trưa: 2 quả táo + 2 miếng khoai lang
Bữa tối: Thịt gà + 1 đĩa lớn salad
Thứ 3:
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 miếng cam
Bữa trưa: Salad thịt gà + rau xanh
Bữa tối: 2 quả trứng luộc + 1 quả cam + salad rau xanh
Thứ 4:
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 miếng cam
Bữa trưa: 1 quả cà chua + một ít phô mai tách béo + 1 miếng khoai lang
Bữa tối: Thịt gà + Salad
Thứ 5:
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 miếng cam
Bữa trưa: Trái cây
Bữa tối: Gà luộc + Salad
Thứ 6:
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 miếng cam
Bữa trưa: 2 quả trứng + rau luộc
Bữa tối: Cá nướng + Salad
Thứ 7:
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 miếng cam
Bữa trưa: Trái cây
Bữa tối: Rạu luộc + thịt gà
Chủ nhật:
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 miếng cam
Bữa trưa: Thị gà + Salad cà chua + rau luộc
Bữa tối: Rau luộc
Tuần 2
Thứ 2:
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 miếng cam
Bữa trưa: Thịt gà + Salad
Bữa tối: 2 quả trứng + 1 quả cam + salad
Thứ 3:
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 miếng cam
Bữa trưa: 2 quả trứng + rau luộc
Bữa tối: Cá nướng + Salad
Thứ 4:
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 miếng cam
Bữa trưa: Thịt gà + Salad
Bữa tối: 2 quả trứng + salad rau xanh + 1 quả cam
Thứ 5:
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 miếng cam
Bữa trưa: Vài miếng phô mai tách béo + 2 quả trứng + rau luộc
Bữa tối: Thịt gà + Salad
Thứ 6:
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 miếng cam
Bữa trưa: Salad cá trích
Bữa tối: 2 quả trứng + Salad
Thứ 7:
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 miếng cam
Bữa trưa: Thịt gà + Salad
Bữa tối: Trái cây
Chủ nhật
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 miếng cam
Bữa trưa: Thịt gà + rau luộc
Bữa tối: Tương tự bữa trưa
- Thuốc gia truyền xứ Mường, cứu tinh của các chị em
- Mặt nạ dưỡng da mùa đông giúp đánh bay khô hanh
- Bắt nhịp xu hướng trang điểm 2017
PV