Liệu chúng ta có thực sự cần uống 8 ly nước mỗi ngày? Daily Mail đã đặt câu hỏi này với 5 chuyên gia trong lĩnh vực y khoa và khoa học thể thao. Và tất cả họ đều trả lời trong cuộc đối thoại là không.
Người đầu tiên là Karen Dwyer- phó hiệu trưởng của khoa Y tại Đại học Deakin ở Geelong. Bà cho biết bạn chỉ cần uống nước khi bạn khát. Cách tốt nhất đo nồng độ hydrat là dựa vào màu của nước tiểu. Màu nước tiểu cho biết được bạn đang thiếu nước hay đủ nước. Nước tiểu màu vàng nhạt là lý tưởng nhất còn nếu đậm hơn chứng tỏ bạn đang mất nước và cần bổ sung nhiều nước hơn.
Uống quá nhiều nước có thể gây nguy hiểm, đặc biệt ở những người có bệnh tim mạch.
Thận có một khả năng đặc biệt là chuyển tín hiệu đến não để yêu cầu uống thêm nước khi bạn đang khát.
Vincent Ho- một giảng viên cao cấp và bác sĩ chuyên khoa dạ dày nghiên cứu lâm sàng tại Đại học Western Sydney nói: “Không, không cần uống tám ly nước mỗi ngày”.
Có vẻ như nguồn gốc của khuyến cáo uống tám ly nước mỗi ngày có thể đến từ một ấn bản của Học viện Khoa học và Thực phẩm Quốc gia về Khoa học Dinh dưỡng vào năm 1945, trong đó nêu rõ người lớn nên uống 2,5 lít mỗi ngày.
Cơ thể chúng ta đã nhận được một lượng nước lớn từ thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày.
Những thực phẩm đó đã chứa đủ lượng nước chúng ta cần. Ví dụ như lượng nước trong súp lơ và cà tím lên tới 92%.
Người lớn khỏe mạnh sống trong điều kiện thời tiết bình thường có thể không cần uống tám ly nước mỗi ngày. Mặt khác, những người có bệnh hoặc đang sống trong vùng thời tiết nóng có thể cần lượng nước nhiều hơn.
Michael Tâm- một bác sĩ gia đình, giảng viên cao cấp của Đại học Sydney cho biết: 8 ly nước mỗi ngày là một mức nước cơ bản và tốt chỉ cho những người ăn kiêng, không làm gì cả.
Trong cuộc sống hằng ngày, chúng ta thường bị mất nước khi tập thể dục hoặc đổ mồ hôi trong ngày nóng. Nhưng chúng ta cũng thường nhận thêm nước vào cơ thể thông qua các nguồn khác như trái cây, rau quả. Bởi vậy nếu bạn không gặp bệnh lý hay vần đề gì thì bạn chỉ cần uống nước khi khát.
Jon Bartlett- nghiên cứu khoa học thể thao tại Đại học Victoria ở Melbourne và Toby Mündel - một giảng viên cao cấp của Trường Thể thao, Thể dục và Dinh dưỡng tại Đại học Massey ở New Zealand cũng đồng quan điểm trên. Họ cho biết: uống quá nhiều nước cũng có thể gây những tác động tiêu cực về sức khoẻ chứ không phải là luôn tốt hơn.
-
Co thắt mạch máu não do ăn loại ớt cay nhất thế giới
-
Vắc xin trị ung thư – hi vọng cho những bệnh nhân ung thư buồng trứng
-
Uống nước chanh có thực sự giúp bạn giảm cân?
Tạ Hiền