Theo hướng dẫn của Bộ Y tế và Dịch vụ Con người của Hoa Kỳ về hoạt động thể chất, người ta cho rằng tập thể dục phải được thực hiện ít nhất 30 phút trong 5 ngày mỗi tuần để giảm nguy cơ bệnh tật. Nhưng một nghiên cứu được công bố trong Tạp chí Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ cho thấy bạn thậm chí không cần tập thể dục để đạt được điều đó.
Đồng tác giả nghiên cứu - TS. William Kraus, thuộc khoa y của đại học Dukecho biết: "Trong khoảng 30 năm, hoạt động vừa phải đến mạnh mẽ có thể mang lại lợi ích cho sức khoẻ, nhưng chỉ khi bạn duy trì hoạt động trong 10 phút hoặc lâu hơn".
Nhóm nghiên cứu của Kraus đã phân tích dữ liệu từ Cuộc Điều tra Khám Sức khoẻ và Dinh dưỡng Quốc gia được thực hiện từ năm 2003 đến năm 2006. Nghiên cứu này bao gồm dữ liệu từ 4,840 người dùng máy gia tốc để tính hoạt động thể lực và sự gắng sức của họ. Sau đó nhóm nghiên cứu xem xét có bao nhiêu người tham gia nghiên cứu vẫn còn sống trong năm 2011 bằng cách sử dụng cơ sở dữ liệu quốc gia.
Mọi người trong nghiên cứu này đều ít nhất đã 40 tuổi tại thời điểm bắt đầu nghiên cứu. Các phát hiện cho thấy tập thể dục không cần phải được thực hiện ngay lập tức, miễn là hoạt động đã được thực hiện ở một tốc độ vừa phải để mạnh mẽ.
Đặc biệt, những người di chuyển ít nhất 100 phút mỗi ngày lại giảm 76% nguy cơ tử vong. Mặc dù nghiên cứu chỉ ra rằng hoạt động nhiều hơn là tốt hơn nhưng bạn vẫn có thể có một sức khỏe dồi dào mà không tốn kém bằng cách leo cầu thang hằng ngày thay vì đến phòng tập gym.
-
Top 6 mẫu xe hơi đáng mong chờ nhất tại triển lãm New York Auto Show 2018
-
Thăng hạng gần 700 bậc, tỷ phú Phạm Nhật Vượng vươn lên top 300 người giàu nhất thế giới
-
Thương lái Trung Quốc ráo riết mua gom chuối, Bộ Công Thương cảnh báo
Thư Nguyễn