Những người có cơ địa dễ tăng cân hoặc đang béo phì lại rất thích ăn. Đặc biệt họ có sở trường ăn nhiều tinh bột hoặc các món chiên rán. Vì thế việc tăng cân càng khó kiểm soát hơn. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, hãy bắt đầu việc giảm cân bằng cách tiết chế cảm giác thèm ăn của mình. Dưới đây là những cách giảm thèm ăn hiệu quả.
Tăng vị cay cho thức ăn
Trong những món ăn chứa nhiều cay nóng cũng đồng nghĩa chúng có nhiều capsaicin, một hợp chất có tác dụng chống lại cảm giác thèm ăn . Đồng thời chất này cũng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy nhiều calo hơn, giúp bạn giảm mỡ thừa ở trên cơ thể mình.
| Một số thói quen sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn |
Uống nhiều nước
Dạ dày của bạn có bao nhiêu, nếu trước khi ăn cái gì đó bạn uống 1 – 2 li nước thì bụng bạn sẽ lưng lửng, ăn sẽ không ngon miệng mà cũng không còn cảm giác thèm ăn nữa.
Ngửi mùi thức ăn
Việc sử dụng các loại tinh dầu như bạc hà, cam, vani cũng giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, khiến cơ thể tiêu thụ ít calo hơn. Chỉ cần để bên cạnh 1 lọ tinh dầu của những loại này là bạn đã có thể giảm cân hiệu quả rồi.
Giấm
Giấm gạo hay giấm táo được biết đến là loại thực phẩm hàng đầu để giảm cân. 1 vài giọt giấm táo sẽ khiến bạn quên luôn cảm giác thèm ăn. Từ đó bạn sẽ giảm sự tiếp nhận đồ ăn vào dạ dày cảu bạn. ó nhiều lợi ích như giảm cân, điều trị viêm khớp, điều trị tiêu chảy. Đặc biệt, giấm làm giảm
Khoai tây
1 trong những bí quyết để giảm cân hiệu quả đó là bạn cần phải giảm khối lượng đồ ăn đưa vào cơ thể. Nhưng làm thế nào để không thèm ăn, đó không phải là điều dễ dàng chút nào. tồn tại khá lâu trong ruột, có thể ngăn cảm giác đói bụng, thèm ăn. Bạn có thể ăn salad khoai tây với dấm táo để nâng cao hơn nữa hiệu quả giảm cân của mình.