Sữa đậu nành

Khoa học đã chứng minh, sữa đậu nành rất giàu tryptophan và serotonin, có tác dụng điều hòa hoạt động của hệ thần kinh, giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh và sâu hơn. Bên cạnh đó, tryptophan trong sữa đậu nành cũng có khả năng giảm mỡ bụng rất tốt, là thức uống lý tưởng đối với những người thừa cân, béo phì.

Sữa đậu nành rất giàu tryptophan và serotonin. Ảnh: Internet.

Trà hoa cúc

Hoa cúc có tác dụng làm tăng nồng độ glycine trong cơ thể, giúp thần kinh được thư giãn và tâm thần an yên. Uống một cốc trà hoa cúc ấm trước khi đi ngủ khoảng nửa tiếng sẽ làm cho thân nhiệt được điều hòa tốt hơn, giúp giấc ngủ đến nhanh hơn. Ngoài ra, trà hoa cúc cũng được biết đến với công dụng cân bằng lượng đường trong máu và cân nặng cho những người béo phì.

Hoa cúc có tác dụng làm tăng nồng độ glycine trong cơ thể. Ảnh: Internet.

Nước ép nho

Một cốc nước ép nho giúp cơ thể bài tiết insulin nhanh hơn, có công dụng cải thiện giấc ngủ rất tốt. Uống nước ép nho trước khi đi ngủ mang lại cho bạn giấc ngủ sâu hơn, cơ thể cũng khỏe khoắn hơn khi thức dậy vào sáng hôm sau.

Nước ép nho giúp cơ thể bài tiết insulin nhanh hơn. Ảnh: Internet.

Sữa ấm

Tryptophan và canxi có trong sữa là những chất đưa bạn vào giấc ngủ nhanh hơn, đồng thời ngủ ngon hơn. Không những thế, sữa còn có tác dụng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và phát triển cơ bắp trong khi ngủ, mang lại kết quả tốt cho những ai đang rèn luyện thể dục thể thao và có mục đích giảm cân.

Sữa ấm giúp bạn ngủ ngon hơn. Ảnh: Internet.

Trà chanh, mật ong, quế

Chanh, mật ong và quế đều là những nguyên liệu rất dễ tìm kiếm với cách pha chế cũng vô cùng đơn giản. Uống hỗn hợp nước chanh, mật ong và quế đều đặn 2 lần mỗi ngày giúp cải thiện hoạt động của hệ thần kinh, đẩy mạnh quá trình trao đổi chất và tiêu thụ mỡ thừa trong cơ thể.

Vừa tốt cho giấc ngủ lại vừa giúp giảm béo. Ảnh: Internet.

Mật ong còn có tác dụng rất tốt đối với giấc ngủ, giúp bạn ngủ sâu hơn, đồng thời cung cấp dưỡng chất cho làn da mịn màng và sáng khỏe hơn trong khi bạn ngủ.

Cinnamaldehyde có trong quế là chất có khả năng mở rộng các mạch máu ngoại vi, cải thiện tuần hoàn máu, điều hòa thân nhiệt cho cơ thể, đồng thời thu nhỏ các tế bào mỡ.

Ngọc Trần