SO HUU TRI TUE
Thứ năm, 28/03/2024
  • Click để copy

Tăng thêm vài cm chiều cao nhờ những động tác đơn giản này

18:15, 23/07/2018
(SHTT) - Chiều cao khiêm tốn là một trong những lý do khiến chị em cảm thấy mặc cảm, tự ti. Tuy nhiên điều này có thể nay thôi với những động tác tập này. Chỉ cần chăm chỉ thực hiện, biệt danh "nấm lùn" sẽ không còn nữa.

Treo xà

Treo người trên thanh xà là cách tốt nhất để hạn chế tác động xấu của trọng lực trái đất. Động tác này sẽ làm duỗi xương cột sống, giảm thiếu sức kéo của đốt sống, qua đó tạo điều kiện cho bạn cao lên thêm 3-5 cm

Nhảy dây

Một bộ môn thể thảo khá quen thuộc với tuổi thơ phải không nào? Nhảy dây không chỉ tốt cho xương, giúp tăng chiều cao mà còn giúp cơ bắp phát triển nữa.

Gập người

Đứng thẳng chân , chụm 2 chân lại, thả lỏng toàn bộ phần thân trên rồi cúi người cho hai tay chạm đến hai mũi chân. Tiếp theo , các bạn mở rộng 2 tay về phía sau , ưỡn ngực và đẩy toàn bộ vai , tay về phía sau , đẩy hông lên cao .

Cobra - Rắn hổ mang

Tư thế này giúp sụn phát triển làm tăng chiều cao. Nằm úp người xuống sàn hoặc thảm, hai lòng bàn tay đặt dưới hai vai. Cong xương cột sống lên, đẩy cằm hướng lên. Cong lưng càng nhiều càng tốt. Lặp lại 3-5 lần.

Tay chạm mũi giày

Khi đi học thì hầu như ai cũng biết tới động tác này, chúng ta vẫn hay gọi là khởi động trước giờ học thể dục. Tư thế đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai, hai tay giơ ra hai bên, duỗi thẳng, tạo thành góc vuông với cơ thể. Từ từ hạ người xuống sao cho tay phải chạm vào đầu gối chân phải, tay trái thẳng hướng lên, mắt nhìn thẳng. Duy trì động tác trong vài nhịp thở và sau đó đổi bên.

Duỗi thẳng người

Nằm trên sàn, hai tay duỗi thẳng qua đầu và hai bàn tay đan chéo vào nhau. Chân thẳng, khép lại và mũi bàn chân không xòe ra hai bên hay dựng đứng.

Nằm kéo chân

Thêm một bài tập đơn giản để tăng chiều cao. Các bạn nằm xuống sàn hoặc thảm rồi dùng 2 tay cầm đầu kéo mạnh đùi về ngực, chân còn lại phải giữ thẳng. Đừng quên đổi chân nhé.

Tin khác

Khoa học Công nghệ 5 giờ trước
(SHTT) - Từ lâu, bia Bỉ đã được biết đến với sự đa dạng, chất lượng xuất sắc và truyền thống lâu đời. Hiện tại, các nhà nghiên cứu đã sử dụng trí tuệ nhân tạo (AI) để làm cho hương vị của loại bia trứ danh này trở nên ngon hơn.
Khoa học Công nghệ 1 ngày trước
(SHTT) - Trong nghiên cứu mới đây, một lỗ hổng bảo mật nghiêm trọng đã được phát hiện ở dòng chip M tùy chỉnh của Apple có thể khiến người dùng Mac dễ bị tin tặc tấn công.
Đời sống sáng tạo 2 ngày trước
Trên thực tế, nguy cơ mắc các bệnh hiểm nghèo có thể xảy ra bất cứ giai đoạn nào. Ngay cả khi cơ thể của bạn còn trẻ và khỏe mạnh. Do đó, ngay từ bây giờ hãy chuẩn bị cho mình và người thân một biện pháp đảm bảo tài chính trong tương lai, cụ thể là tham gia bảo hiểm bệnh hiểm nghèo.
Khoa học Công nghệ 2 ngày trước
(SHTT) - Mustafa Suleyman, người đồng sáng lập DeepMind của Google, cùng với Giám đốc điều hành của Microsoft, Satya Nadella, sẽ giám sát một loạt dự án, đáng chú ý là dự án tích hợp AI Copilot vào Windows.
Khoa học Công nghệ 3 ngày trước
(SHTT) - TS.BS Nguyễn Thị Phương Thảo thuộc Viện nghiên cứu Tế bào gốc và Công nghệ Gen Vinmec đã được bầu vào Viện Hàn lâm Khoa học trẻ toàn cầu nhờ vào những cống hiến và sức ảnh hưởng trong lĩnh vực nghiên cứu.