Những lời giới thiệu “có cánh”

Sau Tết, giảm cân trở thành nhu cầu làm đẹp rất được nữ giới quan tâm. Kỷ nghì dài này với thói quen ăn đồ ngọt, tham gia nhiều bữa liên hoan và hạn chế vận động khiến cân nặng của không ít chị em có thể lên tới một con số ngỡ ngàng. Nắm bắt được tâm lý đó, những sản phẩm giảm cân liên tục được những người bán hàng quảng cáo mạnh mẽ trên mạng xã hội. Không khó để bắt gặp những từ khóa hấp dẫn như “giảm cấp tốc”, “5 kg trong 10 ngày”, “lộ trình giảm béo 15 ngày” hay “không cần nhịn ăn mà vẫn xuống dáng”. Phổ biến nhất là trà và viên gỉam cân, vì cách sử dụng chúng đơn giản hơn nhiều so với mặt hàng kem tan mỡ, đai giảm eo…

Những sản phẩm giảm cân này có tới hàng nghìn lượt mua trên Shopee, Lazada và các livestream. Quá trình giảm cân nhờ tập thể dục đòi hỏi thời gian và sự kiên trì, vậy nên không ít người muốn lựa chọn một phương pháp nhẹ nhàng, hợp túi tiền. Thực tế, trà hay viên giảm cân khiến bạn gầy đi bằng cách gây ra sự mất nước cho cơ thể, làm đầy đường tiêu hóa để người sử dụng chán ăn, no nhanh. Cơ thể chúng ta sẽ nhanh chóng bị suy nhược vì không được cung cấp đủ chất. Không chỉ vậy, có sản phẩm còn chứa cả thành phần cấm, đem lại tác hại khó lường như dị ứng, ngộ độc. Sau dịp Tết năm 2022, loại cà phê “một tuần giảm 4 kg” có chưa chất độc ibutramine, một chất đã bị Bộ Y tế cấm dùng trong tân dược, đã khiến một cô gái phải nhập viện vì tổn thương não bộ. Thế nhưng đầu năm nay, số người nhập viện vì lỡ “sập bẫy” vẫn không có dấu hiệu giảm đi.

Giảm cân khoa học và đúng cách

Dạo một vòng quanh các hội nhóm online, không khó để bắt gặp những lời khuyên đặc biệt đến từ những người đã từng trải nghiệm giảm cân. Điều đáng nói là số kinh nghiệm này không có sự chỉ dẫn của bác sĩ, vậy nên hoàn toàn có thể gây ra hậu quả khó lường. Chẳng hạn như chỉ được ăn trứng luộc, uống nước nhịn ăn, sử dụng thuốc xổ, uống nước đỗ đen rang mỗi ngày… Mọi người đều cho rằng những mẹo ăn uống này đều đến từ tự nhiên, không có yếu tố như chất hóa học gây hại. Nhưng sự thật là đỗ đen sẽ khiến hạ đường huyết, cơ thể uể oải và trở nên thiếu sức sống. Nếu học theo các chế độ ăn uống này, sẽ có ngày bạn cảm thấy đầu óc choáng váng vì hạ đường huyết, mất nước hoặc suy dinh dưỡng.

Dẫu biết rằng những bài viết về phương pháp giảm cân kể trên chỉ có ý tốt muốn chia sẻ bí quyết, nhưng sự thật là thể trạng mỗi người khác nhau, và nếu giảm cân chỉ phụ thuộc vào việc nhịn ăn thì cơ thể sẽ không thể đủ khả năng để duy trì một sức khỏe tốt.

Giảm cân một cách lành mạnh không dễ như lời quảng cáo, nhưng chắc chắn sẽ an toàn hơn những phương pháp “giảm 10 kg mỗi tuần”, “uống đốt cháy mỡ ngay lập tức”... Sự thật nếu giảm cân chỉ cần dựa vào thuốc hay trà thì đây không phải một quá trình khó khăn khiến bao người “nhăn nhó”. Thay vào đó, hãy tìm hiểu một chế độ ăn kiêng và luyện tập hợp lý theo những cách đơn giản sau đây:

Đốt cháy mỡ thừa bằng những bài vận động: Tập thể dục luôn là từ khóa không thể thiếu trong quá trình giảm cân, vì siết chặt chế độ ăn chỉ để cơ thể không nạp thêm chất béo chứ không đốt cháy lượng mỡ thừa đang sẵn có. Bên cạnh đó, tập thể dục còn giúp có thể khỏe khoắn và trở nên dẻo dai hơn - một thói quen tốt mà ai cũng cần có.

Chuẩn bị một thực đơn phù hợp: Có rất nhiều chế độ ăn kiêng có thể lựa chọn: If 16/8, Low - carb, Keto… Nhưng dù chọn chế độ nào thì chúng ta cũng cần có đầy đủ những kiến thức cần thiết về chế độ ăn đó như có chế hoạt động, các món ăn đặc trưng, thực đơn mẫu… và trang bị thêm hiểu biết về thực phẩm, dinh dưỡng hay quá trình trao đổi chất ở cơ thể để tự điều chỉnh lượng thức ăn hàng ngày sao cho phù hợp, lành mạnh.

Viết Sơn