1. Lựa chọn trang phục golf thoáng mát, phù hợp

Golf có những quy định khắt khe về trang phục ra sân khi thi đấu hay tập luyện. Vì vậy, khi chọn trang phục chơi golf vào mùa hè, các golfer cũng cần nắm chắc quy định này để lựa chọn quần áo sao cho phù hợp nhất. 

Các golfer sẽ phải di chuyển liên tục trên sân ở ngoài trời, do đó chất liệu quần áo phải thấm hút mồ hôi tốt. Với áo nên là loại áo cổ và loại áo lưới để vừa đảm bảo tính trang nhã, lịch sự; vừa khô thoáng, đem lại cảm giác thoải mái. Quần nên được làm từ vải kaki. Các golfer có thể lựa chọn quần short hoặc váy (với golfer nữ). Tuy nhiên, không cao hơn đầu quá 6 inch. 

Các loại phụ kiện khác như: Giày golf, mũ golf, dù, kính golf,... nên được cân nhắc lựa chọn để tạo nên cá tính của từng golfer và mang lại công dụng chống nắng. 

Xem thêm: Tác dụng không ngờ của kính golf với người chơi

2. Đừng bỏ qua bước khởi động

Sai lầm chết người của nhiều golfer là không làm nóng người trước khi luyện tập hay thi đấu. Dù trong điều kiện nắng nóng, golfer vẫn nên thực hiện tốt các bước khởi động để làm giảm nguy cơ chấn thương, tăng sức bền, độ dẻo dài trên sân thi đấu. Có được một thể lực tốt nhất cùng tâm lý vững vàng sẽ giúp golfer dễ dàng ghi được điểm hole in one đắt giá. 

3. Cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể

Khi phải di chuyển nhiều giờ trên các sân golf có địa hình đa dạng như các sân golf ở Việt Nam cùng khí hậu nhiệt đới gió mùa đặc trưng, các golfer rất dễ rơi vào tình trạng rối loạn cân bằng do mất nước và thiếu muối nếu không bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể.

Trước khi bước vào những giải đấu golf vào tháng 8 đầy hấp dẫn này, golfer nên uống đủ 0,5 lít nước trước khi ra sân và uống từng ngụm nhỏ khi đi qua mỗi hố golf. Hạn chế uống soda, nước uống có cồn bởi chúng càng khiến cơ thể mất nước nhiều hơn. Nước lạnh hoặc thức uống bổ sung chất điện giải là những lựa chọn tốt cho golf thủ trên sân. 

Tuy nhiên, không phải cứ bổ sung nhiều nước là tốt mà cần căn cứ vào nhu cầu của cơ thể. Uống nhiều nước sau khi hoạt động ở cường độ cao lại càng khiến cho cơ thể ra nhiều mồ hôi, mất đi lượng muối cần thiết, dễ gây ra tình trạng chuột rút và làm tăng thêm gánh nặng cho tim. 

4. Bổ sung năng lượng khi thi đấu/luyện tập

Để giữ được phong độ tốt nhất cho một vòng handicap ngày, các vận động viên cần bổ sung dinh dưỡng đầy đủ. Bởi vậy mà rất nhiều giải đấu chú trọng đến bữa ăn nhẹ cho các vận động viên giữa các lượt hố. 

Thông thường trước khi tập luyện, các golfer sẽ ăn một chút tinh bột hoặc hoa quả để bổ sung nhiệt lượng cần thiết cho cơ thể. Kết thúc lượt đấu, nên ăn nhiều trứng gà, thịt nạc, cá để bổ sung protein, giúp cơ thể luôn ở trạng thái tốt nhất cho các giải đấu. 

5. Sử dụng kem chống nắng

Việc thi đấu tại các giải golf chuyên nghiệp hay nghiệp dư vào thời điểm này đều khiến golfer phải tiếp xúc trực tiếp nhiều giờ đồng hồ dưới ánh nắng mặt trời. Sử dụng các phụ kiện tránh nắng như mũ golf, găng tay hay kính golf là chưa đủ. Các golf thủ cần sử dụng thêm các loại kem chống nắng có chỉ sổ SPF cao để ngăn ngừa tác hại của tia tử ngoại có trong ánh sáng mặt trời tới làn da và cơ thể. 

Golfer nên thoa kem chống nắng trước khi ra sân khoảng 10 - 20 phút và sử dụng lại sau 45 - 60 phút hoạt động ở ngoài trời. Với golfer có làn da nhạy cảm nên lắng nghe tư vấn của bác sĩ hoặc người có chuyên môn trước khi chọn kem chống nắng để có được trạng thái tốt nhất khi bước lên sân.

6.  Tìm bóng râm khi trên sân

Nghe có vẻ lạ nhưng nếu bạn đang chờ đến lượt đánh của mình trong thời tiết nóng lên đến 40 độ thì một bóng râm từ cây sẽ là cách tốt nhất giúp cơ thể giảm nhiệt và sốc lại tinh thần chờ thi đấu. 

7. Chọn thời gian chơi golf phù hợp

Cường độ nắng cao nhất trong ngày chính là khung giờ trưa và đầu giờ chiều. Chơi golf trong khoảng thời gian này rất dễ khiến người chơi bị sốc nhiệt. Vào mùa hè, nên chơi golf vào buổi sáng sớm hoặc cuối buổi chiều bởi thời tiết lúc đó đã mát mẻ, thích hợp cho các hoạt động ngoài trời. Các golfer chuẩn bị thi đấu do đó cần để ý đến thời gian do ban tổ chức cung cấp để đảm bảo việc tee off đúng giờ.

Các golfer đừng ngần ngại thời tiết nắng nóng mà bỏ qua những giải đấu golf hấp dẫn sắp diễn ra tới đây như: Bamboo Airways 18/8 Tournament 2019 tại FLC Golf Links Sam Son, Lexus Challenge 2019 hay giải golf đồng đội chuyên nghiệp tranh Cúp Độc Lập,... 

Thanh Hà