2 khung giờ vàng để trẻ tăng trưởng chiều cao

Trong các nghiên cứu khoa học, các chuyên gia cho thấy có 2 giai đoạn trong ngày mà hormone sinh trưởng tiết ra nhiều nhất là từ 21h đến 1h sáng và 5h đến 7h sáng.

Theo đó, lượng hormone sinh trưởng được sinh ra trong khoảng thời gian này còn được chứng minh cao gấp 5 - 7 lần so với thời gian ban ngày. Để trẻ có thể tận dụng được tốt nhất khoảng thời gian vàng này thì các bé nên được bố mẹ cho lên giường từ 8h tối, muộn nhất cũng không được quá 9h30 tối và để trẻ thức dậy sau 7h sáng hôm sau.

Nếu bé đi ngủ muộn hơn so với 2 thời điểm vàng này thì trẻ sẽ bị ảnh hưởng rất lớn đến khả năng phát triển chiều cao và chất xám.

Vì sao nên cho trẻ ngủ trong giờ vàng để tăng trưởng chiều cao?

Từ 21h cho đến 1h sáng ngày hôm sau và đặc biệt là trong khoảng từ 22h đêm đến 3hsáng thì lượng hormone sinh trưởng tiết ra đạt đến mức cao nhất.

Ngoài khung giờ này ra thì trong khoảng 1-2 tiếng đồng hồ trước 6h sáng cũng là thời điểm đỉnh cao của hoạt động sản sinh hormone sinh trưởng trong cơ thể bé.

Tuy nhiên, thêm yếu tố khác mới kích thích sản xuất ra nhiều hơn hormone tăng trưởng chính là một giấc ngủ sâu và nhiều giấc mơ đẹp. Điều đó có nghĩa là nếu đến thời điểm vàng mà bé vẫn chưa say giấc thì lượng hormone sinh trưởng cũng chỉ ở mức thấp, không đáng kể. Đó là lý do vì sao các bố mẹ nên cho bé lên giường trước khoảng 30 phút, 1 tiếng so với thời điểm vàng này bé vào giấc ngủ say sưa hơn.

Minh Minh