Dùng tay che mắt

Đặt khuỷu tay của bạn trên bàn. Nhắm mắt và che lại bằng lòng bàn tay rồi giữ trong vài phút.

Nhìn bên này sang bên kia

Đầu vẫn giữ nguyên tư thế, nhìn sang trái. Tập trung vào những gì bạn thấy. Sau đó nhìn sang bên phải và lặp lại tương tự. Thực hiện động tác năm lần.

Nhìn lên xuống

Không chuyển động đầu, di chuyển nhãn cầu mắt theo hướng lên xuống. Thực hiện động tác này ít nhất 10 lần.

Di chuyển đường mắt của bạn theo đường chéo

Không di chuyển đầu, đưa mắt nhìn theo đường chéo lên xuống, trái, phải thành hình vuông, tam giác, chữ nhật... Tập trung vào những gì bạn thấy. Lặp lại toàn bộ chu trình ba lần.

Xoay mắt theo vòng tròn

Ngồi thẳng và thư giãn. Nhìn sang trái và từ từ đưa mắt nhìn tạo thành hình vòng tròn theo chiều kim đồng hồ 5 lần. Sau đó, làm theo chiều ngược lại 5 lần. Lặp lại toàn bộ chu trình 3 lần.

Tập trung nhìn gần và xa

Nhìn gần vào bút chì hoặc bất kỳ vật gì bạn muốn với khoảng cách 20-30 cm. Sau đó đưa mắt nhìn xa nhất có thể và cố gắng nhìn rõ nhất rồi nhìn vào bút chì lần nữa. Thay đổi tiêu điểm 5 lần và lặp lại chu kỳ này 3 lần.

Tập trung 1

Ngồi thẳng, nhìn thẳng về phía trước và nhìn chằm chằm vào điểm giữa lông mày của bạn trong vài giây. Làm từ 10-15 lần.

Tập trung 2

Làm như tập trung 1 nhưng thay đổi tiêu điểm nhìn là mũi.

Mát xa 1

Nhắm chặt mắt lại trong hai hoặc ba giây. Thư giãn các cơ xung quanh mắt. Lặp lại mười lần.

Mát xa 2

Nhắm mắt và nhẹ nhàng xoa mí mắt theo hình tròn đồng thời nhấn nhẹ. Thực hiện 10 lần theo chiều kim đồng hồ, 10 lần ngược chiều.

• Tử vi cung hoàng đạo ngày 8/3/2017

• Nguy cơ ung thư vú bởi đồ ăn nhanh

• 5 loại thực phẩm tốt cho tuyến giáp

Lê Phương