Bên cạnh việc tập luyện hay dùng các loại kem dưỡng da, chế độ dinh dưỡng có tác động rất lớn tới nội tiết tố và nhan sắc của phụ nữ. Không biết các chị em phụ nữ khác thế nào, chứ mình là người hơi lười biếng trong khoản giữ gìn nhan sắc. Lý do thì vô vàn lắm, phần thì do bận công việc, con nhỏ, lại phải quán xuyến việc nhà. Vì thế, lúc rảnh ra một chút chỉ muốn nằm ôm điện thoại lướt web, thư giãn rồi ngủ. Cho tới tận một hôm, chồng vô tư bảo dạo này nhìn da sạm thế, lúc ấy mới giật mình. Hóa ra việc mình trông thế nào, chồng để ý lắm. Đừng bao giờ nghĩ rằng, cứ đảm đang chu toàn mọi thứ mà bỏ bê bản thân mình là tốt. Nếu mình không biết yêu thương bản thân mình thì đừng mong người khác làm điều đó. Từ hôm đó mình chú ý tới việc chăm chút bản thân hơn, từ đầu tóc, quần áo, làn da... Tích cực lên mạng đọc các thông tin, chia sẻ làm sao cho đẹp lên. Hôm vừa rồi, tình cơ mình đọc được câu chuyện của một người phụ nữ, đã ngoài 40 tuổi nhưng không bị tăng cân béo phì và không bị nhanh lão hóa như nhiều người khác, tất cả là nhờ chế độ ăn uống khoa học, tập luyện nghiêm khắc đấy. Người phụ nữ nói trên là cô Sun Yun Yun (ở Đài Loan), vốn là người có ảnh hưởng lớn trên MXH nhờ sở hữu gương mặt đẹp, vóc dáng rất thon thả, cơ thể không chứa mỡ thừa như nhiều phụ nữ tuổi trung niên khác. Vì sao người phụ nữ ngoài 40 tuổi vẫn giữ được cơ thể không bị lão hóa, không tích tụ mỡ thừa hay béo phì? Với đa số phụ nữ khi bước vào tuổi trung niên, cơ thể thường bị tích tụ mỡ thừa, thậm chí béo phì, đồng thời các bộ phận sẽ dần bị lão hóa. Thế nhưng với cô Sun Yun Yun, người phụ nữ này lại có những cách tập luyện riêng để giữ gìn vóc dáng cũng như sức khỏe của mình. Cụ thể: + Khi nhìn vào trang Instagram của Sun Yun Yun, mọi người nhận ra rằng, phần lớn các bữa ăn của cô bao gồm: rau củ, ức gà và trái cây. + Cô Sun Yun Yun thường ăn các món "nguyên bản", ít chế biến, không chứa nhiều calo. + Thỉnh thoảng cô cũng để cơ thể được nghỉ ngơi, ăn vô độ và tăng cân nhẹ. Sau đó, cô sẽ nhanh chóng kiểm soát lại chế độ ăn uống của mình để có thể duy trì cân nặng hoàn hảo. + Cô Sun Yun Yun có thói quen cân mỗi ngày, kiểm soát ngay chế độ ăn uống nếu phát hiện tăng cân. Chính vì vậy mà cô chưa bao giờ gặp vấn đề về việc lấy lại cân nặng. Trong chế độ ăn uống hàng ngày, cô Sun Yun Yun thường ăn bơ, trứng hạt diêm mạch, những thực phẩm này không chỉ ngon miệng mà còn có nhiều tác dụng tốt cho cơ thể, như sau: Quả bơ Bơ là loại trái cây giàu chất béo và calo cao, thế nhưng điều tuyệt với là nó không khiến bạn bị béo. + Theo Giáo sư Akio Takenaga, tiến sĩ khoa học nông nghiệp Nhật Bản, bơ rất dễ tạo cảm giác no, giúp kiểm soát cơn thèm ăn và tránh tích tụ mỡ. Tuy nhiên, loại quả này cũng chứa nhiều calo, vì vậy không nên ăn quá nhiều. + Trong quả bơ có nhiều chất dinh dưỡng như vitamin E có khả năng chống oxy hóa cao, glutathione có tác dụng làm trắng da tuyệt vời, axit folic giúp duy trì mạch máu tươi trẻ, ngoài ra nó còn cũng có thể thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa. + Bơ còn có tác dụng tốt trong việc bảo vệ tim, phòng ung thư, chống loãng xương, giảm nguy cơ trầm cảm và các bệnh mãn tính. Trứng Theo chuyên gia dinh dưỡng Nhật Bản Mayuko Kikuchi, sau 30 tuổi, khả năng trao đổi chất của con người suy giảm, muốn trẻ khỏe nên thường xuyên ăn trứng. Điều này bởi: + Trong trứng chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như protein, sắt, kẽm, vitamin B… rất có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe sinh sản, bổ sung nội tiết tố của phụ nữ thêm dồi dào + Trứng rất giàu omega-3, ăn thường xuyên sẽ giảm đáng kể chất béo trung tính trong máu. + Trứng có hàm lượng calo thấp, ngăn chặn sự thèm ăn. Ngoài ra, trứng giàu vitamin B, có thể thúc đẩy sự trao đổi chất. + Choline trong trứng là một chất dinh dưỡng quan trọng, tuy nhiên hầu hết mọi người không nhận đủ. + Chất chống oxy hóa lutein và zeaxanthin trong trứng có thể giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể. Hạt diêm mạch Theo Tổ chức Lương thực và Nông nghiệp Liên hợp quốc (FAO), đây là thực phẩm cung cấp đầy đủ dưỡng chất nhất cho con người. Nó được xếp vào top 10 thực phẩm tốt nhất thế giới bởi những tác dụng sau: + Trong hạt diêm mạch không chứa gluten, giàu protein và là một trong số ít thực phẩm thực vật chứa đủ lượng của tất cả chín axit amin thiết yếu. + Hạt diêm mạch có nhiều lợi ích đối với sức khỏe như: kiểm soát lượng đường trong máu, giúp hạ huyết áp, giảm cân, thúc đẩy quá trình trao đổi chất… + Loại hạt này cũng chứa nhiều chất xơ, vitamin B, sắt, magiê, kali, canxi, phốt pho, vitamin E và nhiều chất chống oxy hóa có lợi cho cơ thể.